Repullinen kehonhuoltoa Kreetalla

Tule hakemaan hyvän olon eväitä keväiselle Kreetalle. Tarjoamme Kreetan ainutlaatuisessa ympäristössä lempeitä ja virkistäviä kehonhuoltoharjoituksia. Kurssilla saat mahtavan paketin lempeää harjoittelua, hyvää kreetalaista ruokaa, mielenkiintoisia retkiä ja yhteisiä illallisia.

Ajankohta

25.4.-2.5.2021, Platanias, Kreeta

Sisältö

Kurssin idea on soveltaa shindon menetelmää käytännön olosuhteissa. Teemme retkiä rannoille ja vuorille. Matkalla pysähdymme pitämään virkistäviä taukoja shindon parissa. Saat oivalluksia siitä miten helppoa shindoa on soveltaa missä tahansa; matkustaessa, luonnossa tai vaikka kahvilassa. Saat myös kokemuksen siitä, miten shindo vaikuttaa  välittömästi arkeesi.

Mitä on Shindo?

Menetelmä perustuu lempeisiin venytyksiin ja kehon kuunteluun. Venytykset tehdään itselle sopivissa sovelluksissa, joihin saa henkilökohtaista ohjausta. Harjoitusten avulla voi lisätä rentoutumista ja päästää irti kehon ja mielen jännityksistä. Harjoituksissa ikään kuin istahdetaan oman kehon äärelle kysymään mitä sille kuuluu.

Shindon juuret ovat Japanissa. Se on kehittyvä kehonhuoltomenetelmä, jonka kehittäjä sensei (opettaja) Kazuko Kuratomi yhdistää länsimaisen lääketieteen tutkimuksen ja itämaisen periteisen hoitotaidon. Hän vierailee vuosittain Suomessa (jo yli 20 vuoden ajan) kouluttajia opettamassa. Shindo ei ole sidoksissa mihinkään uskontoon tai filosofiaan. Shindo sopii kaikenikäisille ja -kuntoiille ihmisille. Lisätietoa Shindo Ry:n sivuilta.

Shindo tukee terveyttä ja palautumista. Siitä voi saada hyötyä itselle:

  • auttaa rentoutumaan
  • parempi uni
  • levollinen ja keskittinyt mieli
  • helpotusta hengitykseen
  • auttaa kehoa palautumaan


Kurssilla tutustumme myös toiseen kehon viisauteen perustuvaan kehonhuoltomenetelmään; TRE-peruskurssi (Trauma releasing exercises) antaa rentoutumiseen uuden näkökulman. Osallistumisesta saat mukaasi peruskurssitodistuksen.

-    Ideoita shindon ohjaamiseen
-    TRE peruskurssi + todistus
-    Apua palautumiseen
-    Helppoja sovelluksia kehonhuoltoon arjessa / matkalla

”Viikon loma palautti tapaturmassa menettämäni luottamuksen kehoon. Riitan ja Pekan lempeä ohjaus sekä koko hoitopaketti, ryhmä, Raila & Kimi sekä Kreetan luonto auttoi prosessissa.”  Mirja Orvokki

Koulutuksen rakenne, lähijaksot ja aikataulu

Poimintoja matkaohjelmasta viikon varrelta:

25.4.2021 Sunnuntai ”Tervetuloa – appelsiinilehtojen kautta Tavernaan”

- Saapuminen Kreetalle ja majoittuminen valittuun huoneistoon
- Irroitteleva kävely appelsiinlehtojen kautta Drakiana Tavernaan, jossa nautitaan tulolounas. Tutustumista toisiimme ja viikon ohjelmaan

26.4.2021 Maanantai ”Aistit auki Kreetan kevääseen”

- Aamushindo talolla, herätteleviä harjoituksia
- TRE-harjoitusten aloittaminen – rentoutuminen uuden oppimisen tukena, tehdään myös Shindo- harjoituksia

27.4.2021 Tiistai ”Kukkuloilta rotkoihin ja rantaan”

- Päiväretkellä lähdemme tutustumaan Sirikari - Polirrinian alueeseen. Mahdollisuus tutustua Polirrinian kaupunkivaltion raunioalueeseen tai kävellä Sirikarin rotko (noin kaksi tuntia). Paluumatkalla poikkeamme Potamidan komoliiteillä, jossa shindotuokio. Nautimme myöhäisen lounaan Ravdouhan rannalla. Virkistäviä Shindo -harjoituksia jaloille

28.4.2021 Keskiviikko ”Kehon viisaus”

-  Aamushindo talolla: Hanten – riko rutiinit
- Verryttelevä 1-2 tunnin kävely yläkylän kukkuloilla tai vielä tyhjillä rannoilla
- TRE-opetus: aiheena lihastoimintoketjut, tunteet kehossa

29.4.2021 Torstai, ”Yrttien hurmaava ja huumaava maailma”

- Päiväretki Spilin kylään ja Maravelin perheen yrttitilalle (vapaaehtoinen, maksullinen retki 25 €), tai vaellusretki myöhemmin sovittavaan rotkoon, min. 3 hlöä
- Retkillä ohjattuja shindo-hetkiä matkan varrella

30.4.2021 (Pitkä)Perjantai ”Hidasta, pysähdy ja oivalla ” vapaa päivä

- Kiinnostuneille voimme järjestää lisää maksullisia opastettuja retkiä (mm. Toisen Maailmansodan historia -teemalla, rotkovaellus, viinitilavierailu, olutpanimo tms.)
- Illalla Plataniaksen yläkylän kirkolla ortodoksinen palvelu ja epitafion (Kristuksen kuvan) kantaminen kylän kujilla, jonon jatkoksi voi liittyä

1.5.2021    Lauantai ”Viivy ja hengitä vihreyttä

- Päiväretki Botanical Park and Gardens
- Pura aivokuormaa - aivoergonomiaa, ja - energiaa shindon avulla. Opetusta hotellilla
- Keskiyöllä Plataniaksen kirkolla Pääsiäisyön palvelu ja Pyhän tulen jakaminen paikallaolijoille, mukaan sopii mennä, jos jaksaa.

2.5.2020 Kotiinpaluupäivä

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Ohjelma on alustava ja päiväohjelmat voivat vaihtaa paikkkaa esimerkiksi keleistä johtuen.

Kenelle

Kurssi sopii mainiosti shindo-ohjaajille, mutta sopii myös shindoa ennestään tuntemattomille. Mukaan voi lähteä hyvin myös ilman shindo-taustaa: Kreetan matka sopii kaikille rentouttavaa aktiivilomaa kaipaaville.

Kouluttaja

Kurssin järjestäjänä toimii Muurlan opisto yhteistyössä Kreetan maun kanssa.
Kouluttajana Riitta Mursula-Innanen, KM, vastaava kouluttaja, Shindo ry.; Pekka Innanen, sertifioitu TRE-ohjaaja / www.pekanpolku.fi

Majoitus

Kurssi ja majoittuminen tapahtuu viihtyisässä House Kastrissa, Plataniaksen yläkylässä, lähellä Hanian kaupunkia.

Lisätietoja majoittumisesta voi kysyä Raila Järveläiseltä, raila.jarvelainen@elisanet.fi

Hinta

  • 1020 € / 2 hh House Kastri
  • 1170 € / 1hh House Kastri
  • 1220 € / 1 hh oma huoneisto läheisessä hotellissa
  • 1040 € huoneisto 2 hh / esim. pariskunnalle, oma huoneisto läheisessä hotellissa

    Kurssin hintaan sisältyy:
  • Lentokenttäkuljetukset ohjelman mukaisesti
  • Majoitukset
  • Kaikki yhteiskuljetukset viikon aikana (paitsi vapaapäivänä)
  • Tervetulolounas
  • Läksiäisillallinen
  • Vapaa kokoustilan käyttö koko viikon
  • Päivittäinen opetus & harjoitukset sekä henkilökohtainen ohjaus

    Kurssin hinta ei sisällä:
  • Hinta ei sisällä lentoja kohteeseen. Toivomme teidän kuitenkin olevan paikalla su 25.4.2021 aamupäivällä Hanian kentällä, josta yhteiskuljetus House Kastriin tai valitsemaasi majoitukseen. Suosittelemme Finnairin tai Norwegian aamukonetta
  • Aamiaista tai muita aterioita kuin yllämainitut
  • Matka ja- matkatavaravakuutuksia


Kurssilaiset ovat vakuutettu Muurlan opiston puolesta ryhmätapaturmavakuutuksella. Suosittelemme, että kurssilainen hankkii lisäksi oman matka- ja matkatavaravakuutuksen.

Paikkoja kurssille on rajoitettu määrä, max. 10 hlöä.

Ilmoittautuminen

  • Ilmoittautuminen kurssille on käynnissä.
  • Kurssi maksetaan ennen matkaa. Kurssimaksu tulee olla suoritettu viimeistään 26.3.
  • Saat kurssilaskun sähköpostiisi, kun olet saanut tiedon kurssipaikasta
  • Pidätämme oikeuden muutoksiin tai kurssin peruuttamiseen vähäisen osallistujamäärän tai force majeure -esteiden vuoksi
  • Lisätietoa maksuista yms. Muurlan opiston toimisto toimisto@muurlanopisto.fi, p. 044 758 1500.