Hyvinvointia Kreetalla 2020

Tule virkistymään Kreetan auringon alle keväällä 2020. Tarjoamme Kreetan ainutlaatuisessa ympäristössä lempeitä ja virkistäviä kehonhuoltoharjoituksia ja viikon pituisella kurssilla saatkin mahtavan paketin lempeää harjoittelua, hyvää kreetalaista ruokaa, mielenkiintoisia retkiä ja yhteisiä illallisia. Kurssin aikana saamme perehtyä kehon viisauteen perustuviin kehonhuoltomenetelmiin; Shindo, TRE ja faskia -menetelmät. Teemme mielenkiintoisia retkiä ja niiden yhteydessä pieniä hyvää oloa lisääviä harjoitteita.

"Viikon loma palautti tapaturmassa menettämäni luottamuksen kehoon. Riitan ja Pekan lempeä ohjaus sekä koko hoitopaketti, ryhmä, Raila & Kimi sekä Kreetan luonto auttoi prosessissa" Mirja Orvokki

Ajankohta

Su-su 5.-12.4.2020, House Kastri, Plataniaksen yläkylä, Kreeta

Sisältö

Kurssin aikana opimme käyttämään Shindon ja TRE:n (Trauma Releasing  Exercises) keinoja oman kehon huoltoon ja palautumisen tukemiseen sekä ennaltaehkäisemään. Ne auttavat lieventämään kehon jännitystiloja, toimivat päivittäisinä rentoutushetkinä ja virkistävät mieltä. Myös kehon joustavuus paranee. Päivät alkavat rauhallisilla shindo-venytyksillä, joita sovellamme myös retkillä eri kohteissa. Iltaisin keskitymme rentouttaviin harjoituksiin. Kokemuksen lisäksi saat myös taustaa ja materiaalia molemmista menetelmistä. Viikon jälkeen harjoitusten tekeminen itsenäisesti omassa arjessa onnistuu turvallisesti. Harjoituksia voi jakaa myös ryhmissä ja hoidollisesti ohjaajien kanssa.

Kurssiin sisältyy jatkoviikonloppu Muurlan Opistolla 26.-27.6.2020, jolloin kertaamme ja täydennämme jo opittua.

Mitä on TRE?

Trauma Releasing Exercises eli TRE on yksinkertainen ja helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä, jonka vaikutukset ilmenevät nopeasti. TRE rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi esim. stressin jännittämiä lihaksia. Menetelmässä käynnistetään lihasten vapina tai tärinänä alkava luonnollinen ja nopeasti vaikuttava palautumismekanismi. Syvien lihasjännitysten vapautuessa kehossa herää luontainen pyrkimys kokonaisvaltaiseen eheytymiseen, jolloin kehon aistimukset, tunteet ja ajattelu jäsentyvät uudelleen omaksi tavaksi kokea itsensä ja olemisensa.  Harjoitus voi käynnistää laajemman prosessin tai se voi helpottaa nykyhetken stressiä. Lisätietoja täältä.

TRE:n kehittäjä on amerikkalainen tohtori David Bercelli, kansainvälisesti tunnettu stressin- ja traumahoidon asiantuntija. Hän on kehittänyt ja opettanut TRE-menetelmää yli 20 vuoden ajan.

Menetelmää käyttäneet ovat kertoneet sen hyödyistä:

  • enemmän energiaa ja kestävyyttä
  • parempi uni
  • palautuminen mm. stressistä

TRE:n perusteet on suositeltavaa opiskella peruskurssilla sertifioidun TRE-ohjaajan kanssa. Ohjaaja auttaa prosessin alkuun ja oma harjoittelu voi jatkua turvallisesti. Tai sitä voi jatkaa ohjatuissa ryhmissä tai yksilöllisesti.

Mitä on Shindo?

Menetelmä perustuu lempeisiin venytyksiin ja kehon kuunteluun. Venytykset tehdään itselle sopivissa sovelluksissa, joihin saa henkilökohtaista ohjausta. Harjoitusten avulla voi lisätä rentoutumista ja päästää irti kehon ja mielen jännityksistä. Harjoituksissa ikään kuin istahdetaan oman kehon äärelle kysymään mitä sille kuuluu.

Shindon juuret ovat Japanissa. Se on kehittyvä kehonhuoltomenetelmä, jonka kehittäjä sensei (opettaja) Kazuko Kuratomi yhdistää länsimaisen lääketieteen tutkimuksen ja itämaisen periteisen hoitotaidon. Hän vierailee vuosittain Suomessa (jo yli 20 vuoden ajan) kouluttajia opettamassa. Shindo ei ole sidoksissa mihinkään uskontoon tai filosofiaan. Shindo sopii kaikenikäisille ja -kuntoiille ihmisille. Lisätietoa Shindo Ry:n sivuilta.

Shindo tukee terveyttä ja palautumista. Siitä voi saada hyötyä itselle:

  • auttaa rentoutumaan
  • parempi uni
  • levollinen ja keskittinyt mieli
  • helpotusta hengitykseen
  • auttaa kehoa palautumaan

Menetelmät tukevat toisiaan ja tieto faskioiden rakenteesta ja toiminnasta auttaa ymmärtämään niitä.

 

Kurssin viikko-ohjelma:

5.4.2020 Sunnuntai "Tervetuloa meirän kylään"

  • Majoittuminen Plataniaksessa, kävely appelsiinilehtojen kautta Drakiana Tavernaan tulolounaalle. Tutustumista toisiimme ja viikon ohjelma.

6.4.2020 Maanantai "Kehon oma viisaus"

  • Kävely yläkylän kukkuloilla, johdantoa kehon viisauteen ja tutustumista teemoihimme: Shindo, TRE & Faskiat.

7.4.2020 Tiistai "Kukkuloilta rotkoihin ja rantaan"

  • Aamushindo talolla - venytellen virkeäksi.
  • Päiväretki: mahdollisuus tutustua Polirrinian kaupunkivaltion raunioalueeseen, tai kävellä Sirikarin rotko (noin kaksi tuntia), paluumatkalla shindotuokio Potamidan komoliiteillä.
  • Myöhäinen lounas Ravdouhan rannalla.
  • Illemmalla tärinää; TREn hermostolliset perusteet

8.4.2020 Keskiviikko "Muista hengittää"

  • Aamushindo talolla - kunnioittavaa kosketusta
  • Kävely yläkylän kukkuloilla ja merituulen syleilyssä
  • Lihastoimintoketjut, tunteet kehossa (Shindo & TRE)

9.4.2020 Torstai "Yrttien tuoksuva, maistuva, parantava ja huumaava maailma"

  • Päiväretki Spilin kylään ja Maravelin perheen yrttitilalle, vapaaehtoinen, maksullinen retki. Shindohetki yrttitarhassa.
  • Ilta: TRE-opetus, ohjaaminen ja tärinän tukeminen, tärinätuokio

10.4.2020 Perjantai "Ostoksia, omaa aikaa", vapaapäivä

  • Mahdollisuus opastettuihin retkiin (maksullisia) mm. Toisen maailmansodan historia -teemalla, rotkovaellus, viinitilavierailu tms.

11.4.2020 Lauantai "Rentoudu kukkivassa puutarhassa"

  • Päiväretki Botanica Park and Gardens, jossa puutarhakävely, shindotuokio ja lounas kukkulan laella.
  • Illalla yhdessä sovittua ohjelma

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ohjelma on alustava ja mm. retket voivat vaihtaa paikkaa esim. keleistä johtuen.

Kenelle

Kurssi sopii kaikille hyvinvoinnista kiinnostuneille.

Kouluttaja

Kurssin kouluttajina toimivat Riitta Mursula-Innanen, vastaava Shindo-hoitaja/kouluttaja ja Pekka Innanen, sertifioitu TRE-ohjaaja (www.pekanpolku.fi).

Majoitus

Kurssi ja majoittuminen tapahtuu viihtyisässä House Kastrissa, Plataniaksen yläkylässä, lähellä Hanian kaupunkia.

Lisätietoja majoittumisesta, lennoista ja retkistä Raila Järveläinen, raila.jarvelainen@elisanet.fi.

Hinta

  • 990 e/ 2hh House Kastri
  • 1040 e/ 1hh House Kastri
  • 1190 e 1hh oma huoneisto läheisessä hotellissa
  • 1100 e 2hh esim. pariskunta oma huoneisto läheisessä hotellissa

Kurssin hintaan sisältyy:

  • Lentokenttäkuljetukset ohjelman mukaisesti
  • Majoitukset
  • Kaikki yhteiskuljetukset viikon aikana (paitsi vapaapäivänä)
  • Tervetulolounas
  • Läksiäisillallinen
  • Vapaa kokoustilan käyttö koko viikon
  • Päivittäinen opetus & harjoitukset sekä henkilökohtainen ohjaus
  • Jatkoviikonlopun opetus Muurlassa

Kurssin hinta ei sisällä:

  • Hinta ei sisällä lentoja kohteeseen. Toivomme teidän kuitenkin olevan paikalla su 5.4.2020 aamupäivällä Hanian kentällä, josta yhteiskuljetus House Kastriin tai valitsemaasi majoitukseen. Suosittelemme Finnairin tai Norwegian aamukonetta.
  • Aamiaista tai muita aterioita kuin yllämainitut
  • Matka ja- matkatavaravakuutuksia

Kurssilaiset ovat vakuutettu Muurlan Opiston puolesta ryhmätapaturmavakuutuksella. Suosittelemme, että kurssilainen hankkii lisäksi oman matka- ja matkatavaravakuutusksen.

Paikkoja kurssille on rajoitettu määrä, max. 10 hlö.

Ilmoittautuminen

  • Ilmoittautuminen kurssille on käynnissä.
  • Kurssi maksetaan ennen matkaa. Kurssimaksu tulee olla suoritettu viimeistään 31.3.2020.
  • Saat kurssilaskun sähköpostiisi, kun olet saanut tiedon kurssipaikasta.
  • Pidätämme oikeuden muutoksiin tai kurssin peruuttamiseen vähäisen osallistujamäärän takia.
  • Lisätietoa maksuista yms. Muurlan Opiston toimisto toimisto@muurlanopisto.fi, p. 044 758 1500.